ХЭЙХО
"ИСКУССТВО ВОЙНЫ И МИРА"
ДАНДА ВИНЬЯСА 3 ИЗ 18

Это упражнение является частью цикла «18 отжиманий за 18 дней» Прочитайте вводную статью и присоединяйтесь к практике!

 

Неполные отжимания до касания мяча. Основное условие то же, что и в предыдущем варианте – сохранять прямое положение корпуса. Ноги, корпус и шея в одну линию. Только теперь облегчение получается не за счет уменьшения длины рычага, когда мы опускаем колени на пол, а за счет уменьшения проходимого пути. В видео приведено три варианта. Чем ближе мяч к паху, тем меньше проходимая траектория и тем легче упражнение. Чем ближе мяч к голове, тем проходимая траектория больше и упражнением, соответственно, сложнее.

 

Для контроля этого уменьшения на видео я использую медицин-бол. Можно использовать баскетбольный или иной мяч, только обеспечив чтобы он не укатился, а также другие предметы, которые не повредят вам. Мы не падаем на мяч, а легонько его касаемся.<

 

Продолжайте уверенно и бодро!